Consecuencias de NO tomar suficiente AGUA

Tomar suficiente agua durante el día debería ser un hábito de todos y el NO hacerlo acarrea consigo muchas consecuencias para la salud.

manantial de agua

Los que me siguen a través de las redes sociales (Instagram) saben lo que insisto con la ingesta de líquido ya que para mí es lo primordial. Además todos saben que dejar de tomar líquido o tomar poco de este puede causar problemas a la salud, pero como siempre nos gusta que nos lo recuerden para luego sorprendernos, perono se preocupen que para eso estamos.

 

⚠️ CONSECUENCIAS:

▪️Fátiga.
▪️Deshidratación.
▪️Presión arterial baja.
▪️Menor producción de saliva.
▪️Mal aliento.
▪️Digestión lenta.
▪️Constipaciónes o estreñimiento.
▪️Calambres musculares.
▪️Migraña.
▪️Piel reseca.
▪️Orina con color más amarillento y con olor fuerte.
▪️Formación de cálculos (piedras) renales.

Puedo seguir mencionando cientos de problemas más y no terminarías de leer el post completo puesto a que (y apuesto que lo has leído esto como 800 veces) nuestro cuerpo es 70% agua aproximadamente y en la mayoria de las funciones que realiza se necesita AGUA para poderse realizar. Ponte a pensar sobre las lágrimas, la bilis, la saliva, los ácidos gástricos.También se necesita agua para expulsar los desechos (heces fecales y orina), la materia gris, la sangre, entre otros.

 

🤔 8 VASOS DE AGUA AL DÍA?

Es imposible decir que TODO EL MUNDO necesita tomar 8 vasos de líquido al día pues hay varios factores que influyen como el peso, estilo de vida, ubicación geográfica, actividad física, estación del año, entre otros. Embarazadas y lactantes, atletas de alto rendimiento y enfermos deben beber más agua.

 

💯 RECOMENDACIONES:

Una recomendación general es tomar: para los hombres desde 2.5 a 3.7 litros, y para las mujeres, de 2 a 2,7 litros de líquido al día.

 

MATEMÁTICAS!!!

Si quieres saber específicamente cuanta líquido nececitas tomar en un día hay una fórmula fácil, es la siguiente:
Tu peso en libras dividido entre 16 = Cantidad de vasos de 8oz (250ml)
Ej: 150/16= 9.4 Vasos de 8oz (250ml).

 

⁉️ SABÍAS QUÉ:

Sin líquido un individuo puede sobrevivir hasta 15 horas en entornos extremos y hasta 3 días bajo condiciones normales.

 

💡 TRUCOS PARA TOMAR MÁS AGUA

Pendientes a mi canal de youtube. Estaré publicando un video sobre el tema.

 

 

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