ARTÍCULO – Cuál es el stack de suplementos ideal para mi?

“Cúal es el Stack de suplementos que necesito para ponerme como él/ella?” Esa siempre ha sido la pregunta que nos hacemos cuando comenzamos a realizar cualquier actividad física ya sea en el gym o en cualquier lugar.

Eres principiante y decidiste comenzar el Gym por una razón “X“, ya sea adelgazar, aumentar de peso, perder grasa, ponerte fuerte, reducir tallas, etc. Ya compraste la ropa, tenis, guantillas, audifonos y demás accesorios de colores lumínicos que combinan a la perfección para que tu entrenamiento sea el más intenso de todos.

Ya tienes unas semanas y quieres comenzar a suplementarte pero no sabes ni un comino acerca de este tema y preguntarle a un entrenador siempre es la primera opción, de seguro que ellos te darán sus recomendaciones:

Si eres un ectomorfo y tu interés es ganar masa muscular y peso rápido tu entrenador te recomendará tomar:

  • Una proteína Mass Gainer
  • Creatina en polvo
  • BCAA
  • Carbohidratos en polvo durante el entrenamiento
  • y para antes de dormir una Caseina.

En cambio, si tienes unas libras de más y lo que quieres es perder grasa y tonificar tu entrenador te recomendará tomar:

  • Proteína Isolated/Hydrolizated Whey (Aislado/hidrolizado de suero de leche).
  • L-Carnitina
  • CLA
  • Omega-3
  • Aminoácidos en polvo
  • Multivitamínico

Siempre recomiendan lo mismo!!!!!! Al parecer la mayoría de los entrenadores estudiaron en la misma escuela o se leyeron el mismo libro.

Pero muchas veces, peor que la asesoría de los entrenadores es la asesoría de la mayoría de vendedores de tiendas de suplementos. No olvidemos que su trabajo es “vender” y básicamente es lo que quieren hacer para incrementar sus comisiones.

Dentro de algunos de los combos que recomiendan éstos están:

Combos según vendedores de tiendas de suplementos

1 . Combo Hard Gainer/Flacuchos:

flacucho

  • Proteína Gainer
  • Creatina
  • Aminoácidos
  • Clutamina
  • Carbohidratos en polvo
  • Pre-Entreno (Pre-Workout)

2 . Combo para adelgazar

  • Quemador de grasa (termogénico)
  • Proteína Aislada (Isolate)
  • Aminoácidos
  • Multivitaminico
  • CLA
  • L-Carnitina
  • Glutamina
  • Omega-3
  • ZMA

OJO: No quiero decir que estos “Combos” o Stacks no estén bien indicados pero es posible que algunos de los suplementos que recomiendan estén de más.

Otro Error Común

A otro personaje a quien acudimos para un consejo es a nuestro amigo del gym que está Ready (Fuerte o bien definido). ERROR! La mayoría de respuestas que obtenemos cuando le preguntamos a ese pana “¿qué es lo que haces para mantener/conseguir un físico como el tuyo?” la respuesta es siempre la misma:

Buena alimentación, dormir bien y entrenar duro.

Buena alimentación, dormir bien y entrenar duro.

Ajá?!?!?!? Esos traps gigantes, hombros 3D y brazos bien definidos los conseguiste en menos de 1 año comiendo colibrí, pechuga de pollo y suplementándote bien? ABUSADOR!

La cosa cada vez se complica más y al llegar a esta parte de la lectura te estarás preguntando: entonces ¿a quién le pregunto?? Mi recomendación es que indagues más sobre el tema de los suplementos, lee artículos, busca videos en la internet, pregunta más y busca fuentes más confiables. Fuentes que no se basen en especulaciones ni en experiencias, si no, en base científica.

En conclusión, para describir el “Stack de suplementos ideal para ti” se deben tomar en cuenta varios factores. Factores como el mesotipo, edad, estilo de vida, objetivo, deficiencias nutricionales, condición médica, entre otros. Dicho esto también hay que entender que cada persona va a tener el suyo.

 

 

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